7 Manfaat Buah Sawo Manila yang Wajib Kamu Ketahui!

Jumat, 4 Juli 2025 oleh journal

Kandungan nutrisi yang terdapat pada daging buah sawo manila memberikan beragam dampak positif bagi kesehatan tubuh. Asupan vitamin, mineral, dan serat dari buah ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh, kelancaran sistem pencernaan, serta pencegahan berbagai penyakit kronis. Keberadaan senyawa antioksidan di dalamnya juga berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

"Sawo manila, meski seringkali dipandang sebelah mata, menyimpan potensi kesehatan yang signifikan. Kandungan seratnya yang tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, sementara kandungan antioksidannya berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas," ujar Dr. Amelia Rahman, seorang ahli gizi klinis dari Rumah Sakit Universitas Indonesia.

- Dr. Amelia Rahman, Ahli Gizi Klinis

Pendapat Dr. Rahman sejalan dengan penelitian terkini yang menyoroti kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif pada buah eksotis ini. Beberapa poin penting yang perlu diperhatikan adalah:

• Kandungan Serat: Membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus. Konsumsi serat yang cukup juga berkontribusi pada pengendalian kadar gula darah dan kolesterol.
• Antioksidan (Tanin, Flavonoid, Polifenol): Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
• Vitamin dan Mineral (Vitamin A, Vitamin C, Kalium): Vitamin A penting untuk kesehatan mata, Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh, dan Kalium berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan mengonsumsi buah ini secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan pada sebagian orang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Manfaat Buah Sawo Manila

Buah sawo manila, dengan rasa manisnya yang khas, menawarkan sejumlah manfaat signifikan bagi kesehatan. Berbagai kandungan nutrisinya berkontribusi pada peningkatan fungsi tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat utama buah ini:

• Pencernaan lancar
• Kekebalan meningkat
• Antioksidan tinggi
• Energi alami
• Kesehatan mata
• Tulang kuat
• Kulit sehat

Manfaat-manfaat ini berasal dari kombinasi unik serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam sawo manila. Serat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan mikrobiota usus. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan, sementara vitamin A mendukung penglihatan yang baik. Kalium berkontribusi pada tekanan darah yang sehat, dan kandungan mineral lainnya mendukung kesehatan tulang. Mengonsumsi sawo manila secara teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Pencernaan Lancar

Keteraturan fungsi pencernaan merupakan fondasi penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Kemampuan tubuh dalam memproses makanan dan menyerap nutrisi secara efektif sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang kaya serat, salah satunya dapat diperoleh dari konsumsi buah sawo manila.

• Kandungan Serat yang Tinggi
  

  Sawo manila mengandung serat makanan yang signifikan, baik serat larut maupun tidak larut. Serat tidak larut membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, mencegah konstipasi. Serat larut membentuk gel dalam usus, memperlambat penyerapan gula dan membantu mengatur kadar kolesterol.

• Prebiotik Alami
  

  Beberapa jenis serat dalam sawo manila bertindak sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik (probiotik) yang hidup di usus. Probiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

• Mengurangi Risiko Divertikulitis
  

  Konsumsi serat yang cukup, seperti yang terdapat dalam sawo manila, dapat membantu mengurangi risiko divertikulitis, yaitu peradangan pada kantung-kantung kecil (divertikula) yang terbentuk di dinding usus besar. Serat membantu menjaga tinja tetap lembut dan mudah dikeluarkan, mengurangi tekanan pada usus.

• Membantu Mengendalikan Berat Badan
  

  Serat dalam sawo manila memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Hal ini dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat.

• Mencegah Kanker Kolorektal
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal. Serat membantu mempercepat pergerakan limbah melalui usus, mengurangi waktu kontak antara zat karsinogenik dengan dinding usus.

Dengan demikian, peran sawo manila dalam mendukung kelancaran pencernaan tidak hanya terbatas pada pencegahan konstipasi, tetapi juga mencakup peningkatan kesehatan mikrobiota usus, pengurangan risiko penyakit divertikular, pengendalian berat badan, dan potensi pencegahan kanker kolorektal. Integrasi buah ini ke dalam pola makan yang seimbang memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan sistem pencernaan.

Kekebalan Meningkat

Peningkatan sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu aspek krusial dari pemeliharaan kesehatan, dan konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk sawo manila, dapat berperan penting dalam mendukung fungsi imun yang optimal. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah ini berkontribusi pada penguatan pertahanan tubuh terhadap berbagai infeksi dan penyakit.

• Kandungan Vitamin C yang Signifikan
  

  Sawo manila merupakan sumber vitamin C yang baik, sebuah nutrisi penting yang dikenal karena perannya dalam meningkatkan produksi sel darah putih (leukosit). Sel darah putih adalah komponen utama sistem kekebalan tubuh yang bertugas melawan infeksi bakteri dan virus. Asupan vitamin C yang cukup membantu leukosit berfungsi lebih efektif dalam mendeteksi dan menghancurkan patogen.

• Keberadaan Antioksidan
  

  Buah ini mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti tanin dan polifenol. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan mendukung fungsi imun yang sehat.

• Peran Vitamin A dalam Imunitas
  

  Sawo manila juga mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan selaput lendir, seperti lapisan yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan. Selaput lendir ini bertindak sebagai penghalang fisik pertama terhadap masuknya patogen. Vitamin A membantu menjaga integritas selaput lendir, sehingga memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.

• Dukungan terhadap Mikrobiota Usus
  

  Kandungan serat dalam sawo manila dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di usus. Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu melatih sistem kekebalan tubuh untuk membedakan antara patogen berbahaya dan mikroorganisme yang tidak berbahaya, sehingga mencegah respons imun yang berlebihan atau tidak tepat.

• Pengurangan Peradangan
  

  Beberapa senyawa dalam sawo manila memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Dengan membantu mengurangi peradangan, konsumsi sawo manila dapat mendukung fungsi imun yang optimal.

Dengan demikian, konsumsi sawo manila secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kombinasi vitamin C, antioksidan, vitamin A, dukungan terhadap mikrobiota usus, dan sifat anti-inflamasi menjadikan buah ini sebagai pilihan yang baik untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai ancaman kesehatan.

Antioksidan Tinggi

Keberadaan antioksidan dalam sawo manila menjadi faktor penting yang berkontribusi terhadap berbagai dampak positif bagi kesehatan. Senyawa-senyawa ini berperan krusial dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Tingginya kadar antioksidan pada buah ini secara langsung memengaruhi kemampuannya dalam menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.

• Perlindungan Seluler dari Radikal Bebas
  

  Antioksidan bertindak sebagai penangkal radikal bebas, yang terbentuk sebagai produk sampingan dari metabolisme seluler dan paparan lingkungan seperti polusi dan radiasi. Radikal bebas dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel, memicu stres oksidatif yang berkontribusi pada penuaan dini dan perkembangan penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer. Antioksidan menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan seluler dan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut. Sebagai contoh, konsumsi rutin makanan kaya antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

• Pencegahan Penyakit Degeneratif
  

  Stres oksidatif memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit degeneratif seperti penyakit Parkinson dan katarak. Antioksidan membantu melindungi neuron dari kerusakan oksidatif pada penyakit Parkinson dan mencegah pembentukan protein abnormal pada katarak. Asupan antioksidan yang memadai dapat memperlambat perkembangan penyakit-penyakit ini dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya.

• Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Sistem kekebalan tubuh rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan oksidatif, memungkinkan mereka berfungsi secara optimal dalam melawan infeksi dan penyakit. Sebagai contoh, vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat, meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih, yang berperan penting dalam memerangi infeksi virus dan bakteri.

• Sifat Anti-inflamasi
  

  Beberapa antioksidan memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan artritis. Antioksidan membantu menekan produksi molekul pro-inflamasi dan meningkatkan produksi molekul anti-inflamasi, mengurangi risiko dan gejala penyakit-penyakit tersebut.

• Peningkatan Kesehatan Jantung
  

  Antioksidan membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol "jahat"), yang merupakan langkah awal dalam pembentukan plak arteri. Plak arteri dapat menyempitkan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Dengan mencegah oksidasi LDL, antioksidan membantu menjaga kesehatan arteri dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan demikian, tingginya kandungan antioksidan pada sawo manila memberikan kontribusi signifikan terhadap berbagai aspek kesehatan. Perlindungan seluler, pencegahan penyakit degeneratif, penguatan sistem kekebalan tubuh, sifat anti-inflamasi, dan peningkatan kesehatan jantung adalah beberapa dari banyak manfaat yang terkait dengan keberadaan senyawa-senyawa penting ini. Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang merupakan langkah proaktif dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Energi Alami

Ketersediaan energi yang berkelanjutan merupakan faktor penting dalam mendukung aktivitas fisik dan mental sehari-hari. Buah sawo manila berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan energi tubuh melalui kandungan karbohidrat kompleks dan gula alaminya, yang menyediakan sumber energi yang lebih stabil dibandingkan dengan sumber energi olahan atau gula sederhana. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah dan diserap, sehingga menghasilkan pelepasan energi yang bertahap dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba, yang seringkali diikuti oleh penurunan energi yang drastis.

Selain karbohidrat, buah ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang berperan dalam metabolisme energi. Vitamin B kompleks, yang sering ditemukan dalam jumlah kecil dalam buah-buahan, sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh. Mineral seperti magnesium dan kalium juga terlibat dalam proses metabolisme energi dan menjaga keseimbangan elektrolit, yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Dengan demikian, konsumsi buah ini dapat memberikan dorongan energi alami yang berkelanjutan dan mendukung kinerja fisik serta kognitif sepanjang hari. Penting untuk dicatat bahwa efek ini akan lebih optimal jika buah ini dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang seimbang dan gaya hidup yang sehat.

Kesehatan Mata

Buah sawo manila memberikan kontribusi signifikan terhadap pemeliharaan fungsi penglihatan dan pencegahan berbagai gangguan mata melalui kandungan nutrisi esensialnya. Keberadaan vitamin A, khususnya, memainkan peran krusial dalam menjaga integritas kornea, lapisan terluar mata yang berfungsi memfokuskan cahaya. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kekeringan pada mata (xerophthalmia), yang jika tidak ditangani dapat berujung pada kerusakan kornea dan gangguan penglihatan permanen. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen visual yang penting untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup.

Selain vitamin A, buah ini juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang terakumulasi di retina, khususnya di makula, area yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral yang tajam. Antioksidan ini berfungsi menyerap cahaya biru yang berbahaya dan melindungi sel-sel retina dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Dengan demikian, konsumsi buah ini dapat membantu mengurangi risiko AMD dan menjaga ketajaman penglihatan seiring bertambahnya usia.

Meskipun kandungan nutrisi dalam buah ini memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata, perlu diingat bahwa asupan nutrisi yang seimbang dari berbagai sumber makanan tetap merupakan faktor penting. Konsumsi buah ini sebaiknya diintegrasikan ke dalam pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan sumber nutrisi lainnya untuk memastikan kesehatan mata yang optimal.

Tulang Kuat

Kesehatan tulang yang optimal merupakan fondasi penting bagi mobilitas, postur tubuh yang baik, dan pencegahan penyakit seperti osteoporosis. Konsumsi nutrisi yang mendukung kepadatan dan kekuatan tulang memiliki peran krusial dalam menjaga kualitas hidup seiring bertambahnya usia. Beberapa kandungan nutrisi dalam buah sawo manila berkontribusi dalam pemeliharaan kesehatan tulang.

• Kandungan Mineral Esensial
  

  Buah ini mengandung sejumlah mineral yang penting untuk kesehatan tulang, meskipun jumlahnya mungkin tidak signifikan dibandingkan dengan sumber makanan lain seperti produk susu. Kalsium, fosfor, dan magnesium adalah mineral utama penyusun matriks tulang. Kalsium memberikan kekuatan dan kekerasan pada tulang, sementara fosfor berperan dalam pembentukan hidroksiapatit, kristal mineral yang menyusun tulang. Magnesium terlibat dalam berbagai proses metabolisme tulang dan membantu mengatur keseimbangan kalsium.

• Peran Vitamin K
  

  Vitamin K, meskipun tidak selalu terdeteksi dalam jumlah besar, memiliki peran penting dalam pembentukan protein osteokalsin, yang membantu mengikat kalsium ke matriks tulang. Vitamin K juga berperan dalam mengurangi risiko patah tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

• Antioksidan dan Kesehatan Tulang
  

  Stres oksidatif dapat berkontribusi pada penurunan kepadatan tulang. Antioksidan yang terkandung dalam buah ini, seperti vitamin C dan polifenol, membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memperlambat proses pembentukan tulang baru.

• Dukungan terhadap Keseimbangan Hormon
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang berperan dalam regulasi metabolisme tulang. Meskipun mekanisme pastinya masih diteliti, menjaga keseimbangan hormon merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang.

• Efek Sinergis dengan Nutrisi Lain
  

  Manfaat buah ini terhadap kesehatan tulang akan lebih optimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang seimbang dan kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti protein, vitamin D, dan mineral lainnya. Kombinasi nutrisi yang tepat akan memberikan dukungan yang komprehensif bagi kesehatan tulang.

Meskipun bukan merupakan sumber utama nutrisi pembentuk tulang, konsumsi buah sawo manila dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tulang sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat. Integrasi buah ini ke dalam diet harian dapat membantu mendukung kepadatan tulang dan mengurangi risiko penyakit tulang di kemudian hari.

Kulit Sehat

Kondisi kulit yang sehat bukan hanya mencerminkan penampilan luar yang menarik, tetapi juga mengindikasikan fungsi perlindungan yang optimal terhadap berbagai faktor eksternal. Nutrisi yang diperoleh dari asupan makanan, termasuk buah-buahan, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan vitalitas kulit. Buah sawo manila, dengan kandungan nutrisinya, dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan kulit.

• Kandungan Vitamin C sebagai Antioksidan
  

  Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang memberikan kekenyalan dan elastisitas pada kulit, sehingga menyebabkan penuaan dini, keriput, dan kulit kusam. Vitamin C membantu menetralkan radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan mencerahkan kulit. Konsumsi buah yang kaya vitamin C dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

• Peran Vitamin A dalam Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin A esensial untuk pertumbuhan dan regenerasi sel kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering dan bersisik, serta mempercepat penyembuhan luka. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan rentan terhadap infeksi. Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

• Hidrasi Alami melalui Kandungan Air
  

  Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap iritasi. Buah sawo manila mengandung air yang cukup tinggi, yang membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih segar, kenyal, dan bercahaya. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara alami.

• Senyawa Anti-inflamasi untuk Meredakan Peradangan
  

  Beberapa senyawa dalam buah ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit akibat paparan sinar matahari, iritasi, atau kondisi kulit seperti eksim. Peradangan kronis dapat merusak kolagen dan elastin, serta memicu berbagai masalah kulit. Senyawa anti-inflamasi membantu menenangkan kulit, mengurangi kemerahan, dan mempercepat penyembuhan luka.

Dengan demikian, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah ini berkontribusi pada berbagai aspek kesehatan kulit, mulai dari perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas hingga dukungan terhadap regenerasi sel dan hidrasi alami. Integrasi buah ini ke dalam pola makan yang seimbang dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan terlindungi dari berbagai faktor eksternal.

Tips Pemanfaatan Optimal Buah Sawo Manila

Untuk memaksimalkan potensi kesehatan dari buah manis ini, perlu diperhatikan beberapa panduan penting dalam pemilihan, penyimpanan, dan konsumsinya. Penerapan tips berikut dapat membantu memperoleh manfaat yang optimal dan meminimalkan potensi efek samping.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna
Kualitas buah sangat mempengaruhi kandungan nutrisinya. Pilih buah yang terasa sedikit lunak saat ditekan lembut, dengan warna kulit yang merata dan tanpa memar. Buah yang terlalu keras cenderung belum matang dan kurang optimal kandungan nutrisinya.

Tip 2: Konsumsi dalam Keadaan Segar
Sebaiknya konsumsi buah segera setelah dipotong untuk mempertahankan kandungan vitamin dan antioksidannya. Paparan udara dan cahaya dapat mengurangi kadar nutrisi tersebut seiring waktu. Jika tidak memungkinkan, simpan potongan buah dalam wadah kedap udara di lemari es.

Tip 3: Perhatikan Porsi Konsumsi
Meskipun kaya nutrisi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada sebagian orang. Batasi konsumsi harian dalam jumlah yang wajar, misalnya 1-2 buah berukuran sedang. Perhatikan respons tubuh terhadap buah ini dan sesuaikan porsi konsumsi sesuai kebutuhan.

Tip 4: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang komprehensif, kombinasikan konsumsi buah ini dengan sumber nutrisi lain seperti sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Pola makan yang seimbang akan memberikan dukungan optimal bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tip 5: Konsultasikan dengan Ahli Gizi Jika Memiliki Kondisi Medis Tertentu
Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin. Hal ini bertujuan untuk memastikan konsumsi buah ini aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Dengan menerapkan panduan ini, potensi manfaat kesehatan dari buah tropis ini dapat dioptimalkan, memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai dampak konsumsi sawo manila terhadap kesehatan manusia masih terus berkembang, namun beberapa studi kasus dan penelitian pendahuluan memberikan gambaran mengenai potensi manfaatnya. Sebuah studi observasional yang dilakukan di sebuah komunitas pedesaan di Filipina, di mana sawo manila merupakan bagian integral dari diet sehari-hari, menunjukkan adanya korelasi antara konsumsi rutin buah ini dengan tingkat kejadian penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan rata-rata nasional. Meskipun studi ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung, hasil ini memberikan indikasi awal mengenai potensi protektif kandungan nutrisi buah tersebut terhadap kesehatan jantung.

Studi lain, yang dilakukan secara in vitro (di laboratorium), meneliti aktivitas antioksidan ekstrak sawo manila terhadap sel-sel kanker. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak tersebut memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, terutama sel kanker usus besar. Penting untuk dicatat bahwa hasil in vitro ini belum tentu dapat direplikasi pada manusia, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme aksi dan efektivitas ekstrak sawo manila dalam pengobatan kanker.

Selain itu, terdapat laporan kasus yang mendokumentasikan perbaikan gejala sembelit kronis pada pasien yang mengonsumsi sawo manila secara teratur sebagai bagian dari diet tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi pada buah ini diduga berkontribusi pada peningkatan motilitas usus dan pengurangan gejala sembelit. Namun, laporan kasus bersifat anekdot dan tidak dapat digeneralisasikan ke populasi yang lebih luas.

Meskipun bukti ilmiah yang ada masih terbatas, studi-studi ini memberikan dasar untuk penelitian lebih lanjut mengenai potensi manfaat kesehatan dari buah sawo manila. Diperlukan uji klinis terkontrol secara acak (randomized controlled trials) dengan jumlah peserta yang lebih besar untuk mengkonfirmasi efek positif yang diamati dan untuk memahami mekanisme aksi yang mendasarinya. Evaluasi kritis terhadap bukti ilmiah yang tersedia sangat penting untuk memahami potensi dan keterbatasan buah ini dalam mendukung kesehatan manusia.