Ketahui 7 Manfaat Buah Bilberry yang Wajib Kamu Intip!

Sabtu, 12 Juli 2025 oleh journal

Tumbuhan beri berwarna biru keunguan ini menawarkan serangkaian kebaikan bagi kesehatan. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi secara teratur dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata, fungsi kognitif, serta perlindungan terhadap penyakit kronis tertentu.

Studi klinis menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah beri kecil ini dapat memberikan dampak positif signifikan terhadap kesehatan mata dan fungsi kognitif. Efek antioksidannya menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet seimbang, terutama dalam upaya pencegahan penyakit degeneratif, ujar Dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis terkemuka.

Dr. Amelia Rahmawati, Ahli Gizi Klinis.

Senyawa aktif utama dalam buah ini adalah antosianin, pigmen flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi kuat. Antosianin bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi antosianin dapat meningkatkan aliran darah ke mata, mengurangi kelelahan mata, dan meningkatkan ketajaman visual, terutama di malam hari. Selain itu, antosianin juga terbukti meningkatkan fungsi memori dan pembelajaran dengan melindungi neuron otak dari kerusakan. Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan mengonsumsi sekitar 1/2 hingga 1 cangkir buah beri ini per hari, baik dalam bentuk segar, beku, jus, atau suplemen. Namun, konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan sebelum memulai suplemen apa pun, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan.

Manfaat Buah Bilberry

Buah bilberry, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, menawarkan serangkaian manfaat penting bagi kesehatan. Khasiat ini terutama berasal dari senyawa antioksidan yang terdapat di dalamnya.

• Meningkatkan penglihatan
• Melindungi sel
• Menajamkan memori
• Menurunkan inflamasi
• Menjaga jantung
• Menstabilkan gula darah
• Meningkatkan sirkulasi

Kandungan antosianin dalam bilberry, misalnya, secara signifikan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata, mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Efek anti-inflamasi pada gilirannya berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Sementara itu, perlindungan seluler yang ditawarkan buah ini dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, mendukung kesehatan jangka panjang.

Meningkatkan Penglihatan

Kemampuan buah beri kecil berwarna biru keunguan ini dalam meningkatkan penglihatan merupakan salah satu khasiat yang paling banyak diteliti dan diakui. Efek positif ini berkaitan erat dengan kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang bekerja melindungi mata dari berbagai kerusakan dan meningkatkan fungsinya.

• Perlindungan Terhadap Degenerasi Makula
  

  Degenerasi makula terkait usia (AMD) merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua. Antosianin membantu melindungi makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral yang tajam, dari kerusakan oksidatif. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin dapat memperlambat perkembangan AMD.

• Peningkatan Penglihatan Malam
  

  Kemampuan melihat dalam kondisi cahaya redup dapat ditingkatkan dengan konsumsi buah ini. Antosianin meningkatkan regenerasi rhodopsin, pigmen visual di retina yang penting untuk penglihatan malam. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu yang sering berkendara di malam hari atau bekerja dalam kondisi pencahayaan yang kurang.

• Mengurangi Kelelahan Mata
  

  Paparan layar komputer dan gadget digital yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan mata. Sifat antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif pada mata dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi kelelahan dan ketegangan mata.

• Peningkatan Ketajaman Visual
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dapat meningkatkan ketajaman visual, yaitu kemampuan untuk melihat detail halus. Hal ini penting untuk berbagai aktivitas, seperti membaca, mengemudi, dan bekerja yang membutuhkan fokus visual yang tinggi.

• Mengurangi Risiko Katarak
  

  Katarak merupakan kondisi mata yang menyebabkan lensa mata menjadi keruh, menyebabkan penglihatan kabur. Sifat antioksidan membantu melindungi lensa mata dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan katarak. Konsumsi dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak.

Secara keseluruhan, kemampuan buah ini dalam meningkatkan penglihatan merupakan bukti nyata khasiatnya bagi kesehatan mata. Dengan melindungi mata dari kerusakan oksidatif, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi visual, buah ini menawarkan pendekatan alami untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata sepanjang hayat.

Melindungi Sel

Kemampuan buah beri berwarna biru gelap ini dalam melindungi sel merupakan aspek krusial dari manfaat kesehatannya secara keseluruhan. Perlindungan ini berakar pada kandungan antioksidan yang melimpah, terutama antosianin, yang berperan sebagai benteng pertahanan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk sebagai produk sampingan metabolisme normal atau akibat paparan polusi, radiasi, dan stres. Molekul-molekul ini dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel, memicu peradangan kronis dan meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Antosianin bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mencegah mereka merusak struktur dan fungsi seluler. Proses netralisasi ini mengurangi stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralisirnya. Dengan mengurangi stres oksidatif, buah beri ini membantu menjaga integritas sel dan mendukung fungsi seluler yang optimal.

Selain itu, perlindungan seluler yang ditawarkan buah ini juga berkontribusi pada penundaan proses penuaan. Kerusakan seluler yang akumulatif akibat stres oksidatif merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi pada penuaan. Dengan melindungi sel dari kerusakan, buah beri ini membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah beri ini dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi penanda stres oksidatif. Hal ini menunjukkan bahwa buah beri ini secara efektif melindungi sel dari kerusakan dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Menajamkan Memori

Peningkatan fungsi kognitif, termasuk memori, menjadi salah satu aspek signifikan yang dikaitkan dengan konsumsi buah beri berwarna biru gelap ini. Kemampuan ini menjadikan buah tersebut sebagai fokus penelitian dalam upaya meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.

• Peningkatan Aliran Darah ke Otak
  

  Senyawa aktif dalam buah ini, terutama antosianin, dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Peningkatan aliran darah ini memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup ke sel-sel otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal, termasuk memori. Aliran darah yang lancar mendukung komunikasi antar neuron dan mempercepat proses pemikiran.

• Perlindungan Neuron dari Kerusakan
  

  Antosianin memiliki sifat antioksidan kuat yang melindungi neuron otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan oksidatif pada neuron dapat mengganggu fungsi memori dan berkontribusi pada penurunan kognitif. Dengan melindungi neuron, buah beri ini membantu menjaga integritas struktural dan fungsional otak.

• Peningkatan Neuroplastisitas
  

  Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk beradaptasi dan membentuk koneksi baru sepanjang hidup. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat meningkatkan neuroplastisitas, yang penting untuk pembelajaran dan memori. Peningkatan neuroplastisitas memungkinkan otak untuk lebih efisien memproses informasi dan membentuk ingatan baru.

• Pengurangan Peradangan di Otak
  

  Peradangan kronis di otak dapat mengganggu fungsi kognitif dan berkontribusi pada penurunan memori. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di otak, sehingga menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk fungsi kognitif yang optimal.

• Peningkatan Komunikasi Antar Sel Otak
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak dengan meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein yang penting untuk pertumbuhan, kelangsungan hidup, dan fungsi neuron. Komunikasi antar sel yang lebih baik meningkatkan efisiensi pemrosesan informasi dan memori.

• Peningkatan Fungsi Hipokampus
  

  Hipokampus adalah bagian otak yang memainkan peran penting dalam pembentukan dan pengambilan memori. Studi menunjukkan bahwa konsumsi dapat meningkatkan fungsi hipokampus, meningkatkan kemampuan untuk membentuk ingatan baru dan mengingat informasi.

Secara keseluruhan, efek positif pada memori merupakan salah satu manfaat yang paling menjanjikan. Kombinasi peningkatan aliran darah, perlindungan neuron, peningkatan neuroplastisitas, pengurangan peradangan, dan peningkatan komunikasi antar sel otak menjadikan buah ini sebagai sekutu potensial dalam menjaga dan meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hayat.

Menurunkan Inflamasi

Peradangan kronis merupakan faktor utama dalam berbagai penyakit serius, mulai dari penyakit jantung hingga kanker. Kemampuan buah beri berwarna biru gelap ini dalam meredakan peradangan menjadikannya komponen penting dalam strategi pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

• Inhibisi Jalur Inflamasi
  

  Senyawa antosianin yang terkandung dalam buah ini bekerja dengan menghambat jalur-jalur inflamasi utama dalam tubuh. Jalur-jalur ini, seperti jalur NF-kB dan MAPK, memicu produksi molekul pro-inflamasi yang berkontribusi pada peradangan kronis. Dengan menghambat jalur-jalur ini, buah beri ini membantu mengurangi produksi molekul pro-inflamasi dan meredakan peradangan.

• Netralisasi Radikal Bebas
  

  Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat memicu peradangan dengan merusak sel dan jaringan. Sifat antioksidan yang kuat dari antosianin membantu menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan oksidatif, dan mengurangi peradangan. Proses netralisasi ini mengurangi stres oksidatif, yang merupakan pemicu utama peradangan.

• Modulasi Respons Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif dapat menyebabkan peradangan kronis. Buah beri ini membantu memodulasi respons sistem kekebalan tubuh, mencegahnya menjadi terlalu aktif dan memicu peradangan yang tidak perlu. Modulasi ini membantu menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko peradangan kronis.

• Peningkatan Produksi Senyawa Anti-Inflamasi
  

  Selain menghambat jalur inflamasi, buah beri ini juga dapat meningkatkan produksi senyawa anti-inflamasi alami dalam tubuh, seperti sitokin anti-inflamasi. Peningkatan produksi senyawa ini membantu menyeimbangkan respons inflamasi dan meredakan peradangan.

• Perlindungan Terhadap Kerusakan Jaringan
  

  Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang luas. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi membantu melindungi jaringan dari kerusakan akibat peradangan, mencegah kerusakan lebih lanjut dan mendukung penyembuhan.

• Pengurangan Risiko Penyakit Kronis
  

  Dengan meredakan peradangan, buah beri ini membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang terkait dengan peradangan, seperti penyakit jantung, diabetes, artritis, dan kanker. Pengurangan risiko ini menjadikan buah beri ini sebagai komponen penting dalam strategi pencegahan penyakit.

Secara keseluruhan, kemampuan buah beri berwarna biru gelap ini dalam meredakan peradangan merupakan aspek penting dari manfaat kesehatannya. Dengan menghambat jalur inflamasi, menetralkan radikal bebas, memodulasi respons sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jaringan dari kerusakan, buah beri ini menawarkan pendekatan alami untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.

Menjaga Jantung

Buah beri berwarna biru keunguan ini berkontribusi signifikan terhadap kesehatan jantung melalui beberapa mekanisme utama. Kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya antosianin, berperan penting dalam melindungi sistem kardiovaskular dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan ini dapat memicu peradangan kronis pada pembuluh darah, yang merupakan faktor kunci dalam perkembangan aterosklerosis, atau pengerasan arteri. Dengan menetralkan radikal bebas, senyawa aktif dalam buah beri ini membantu menjaga integritas dinding pembuluh darah dan mengurangi risiko pembentukan plak.

Selain itu, konsumsi rutin buah beri ini dikaitkan dengan peningkatan profil lipid darah. Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("jahat") dan meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik"). Keseimbangan lipid yang sehat sangat penting untuk mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lebih lanjut, senyawa dalam buah ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, yang selanjutnya berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

Terakhir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah beri ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal, buah beri ini dapat mengurangi beban kerja jantung dan melindungi organ vital ini dari kerusakan. Kombinasi efek antioksidan, penyeimbang lipid, anti-inflamasi, dan penurun tekanan darah menjadikan buah beri ini sebagai tambahan yang berharga untuk diet yang mendukung kesehatan jantung.

Menstabilkan gula darah

Pengelolaan kadar gula darah yang stabil merupakan aspek krusial dalam menjaga kesehatan metabolik secara keseluruhan. Beberapa penelitian menyoroti potensi senyawa dalam buah beri berwarna biru gelap ini dalam mendukung upaya menjaga keseimbangan glukosa dalam tubuh.

• Peningkatan Sensitivitas Insulin
  

  Senyawa bioaktif, terutama antosianin, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel tubuh menyerap glukosa dari darah. Peningkatan sensitivitas insulin memungkinkan sel-sel merespons insulin dengan lebih efektif, sehingga lebih banyak glukosa yang diserap dari darah dan kadar gula darah tetap stabil. Ini sangat relevan bagi individu dengan resistensi insulin atau pradiabetes.

• Penghambatan Enzim Pencernaan Karbohidrat
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah ini dapat menghambat aktivitas enzim alfa-amilase dan alfa-glukosidase, yang berperan dalam memecah karbohidrat menjadi glukosa di usus. Penghambatan ini memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah setelah makan, mencegah lonjakan kadar gula darah yang tajam. Efek ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

• Efek Anti-Inflamasi
  

  Peradangan kronis dapat mengganggu fungsi insulin dan berkontribusi pada resistensi insulin. Sifat anti-inflamasi yang kuat dari senyawa dalam buah ini dapat membantu mengurangi peradangan sistemik, sehingga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. Efek ini sangat penting mengingat peradangan seringkali menjadi faktor pemicu resistensi insulin pada kondisi seperti obesitas dan sindrom metabolik.

• Indeks Glikemik Rendah
  

  Buah beri ini memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah, yang berarti bahwa konsumsinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan. Makanan dengan IG rendah dicerna dan diserap secara perlahan, sehingga menghasilkan pelepasan glukosa yang stabil ke dalam darah. Ini membantu mencegah fluktuasi kadar gula darah dan mendukung kontrol glikemik yang lebih baik.

Dengan demikian, melalui peningkatan sensitivitas insulin, penghambatan enzim pencernaan karbohidrat, efek anti-inflamasi, dan indeks glikemik yang rendah, konsumsi buah beri berwarna biru gelap ini dapat menjadi bagian dari strategi komprehensif untuk menjaga kadar gula darah yang stabil. Pendekatan ini mendukung kesehatan metabolik secara keseluruhan dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan kadar gula darah yang tidak terkontrol.

Meningkatkan Sirkulasi

Peningkatan sirkulasi darah merupakan aspek vital dari efek positif buah beri berwarna biru keunguan ini terhadap kesehatan. Aliran darah yang optimal memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang efisien ke seluruh tubuh, mendukung fungsi organ dan jaringan serta berkontribusi pada pencegahan berbagai kondisi kesehatan.

• Vasodilatasi Pembuluh Darah
  

  Senyawa antosianin dalam buah ini berperan dalam melebarkan pembuluh darah, sebuah proses yang dikenal sebagai vasodilatasi. Pelebaran ini mengurangi resistensi aliran darah, memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan efisien. Efek ini sangat bermanfaat bagi individu dengan kondisi seperti hipertensi atau mereka yang berisiko mengalami masalah kardiovaskular.

• Peningkatan Elastisitas Pembuluh Darah
  

  Buah ini juga berkontribusi pada peningkatan elastisitas pembuluh darah. Pembuluh darah yang elastis mampu meregang dan berkontraksi dengan lebih efektif, memungkinkan mereka beradaptasi dengan perubahan tekanan darah dan volume darah. Peningkatan elastisitas mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah dan pembentukan plak.

• Pengurangan Peradangan pada Pembuluh Darah
  

  Peradangan pada pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah dan berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis. Sifat anti-inflamasi dari senyawa dalam buah ini membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, menjaga integritas dinding pembuluh darah dan mengurangi risiko penyempitan atau penyumbatan.

• Pencegahan Pembentukan Gumpalan Darah
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah ini dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah yang tidak diinginkan. Gumpalan darah dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan kondisi serius seperti trombosis vena dalam atau emboli paru. Efek anti-koagulan ini berkontribusi pada peningkatan sirkulasi dan pengurangan risiko komplikasi terkait.

• Peningkatan Pengiriman Oksigen ke Otak
  

  Peningkatan sirkulasi darah akibat konsumsi buah ini juga berdampak positif pada pengiriman oksigen ke otak. Pasokan oksigen yang cukup ke otak sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal, termasuk memori, konsentrasi, dan pembelajaran. Peningkatan sirkulasi ke otak dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan melindungi terhadap penurunan kognitif terkait usia.

Dengan demikian, kemampuan buah beri berwarna biru keunguan ini dalam meningkatkan sirkulasi darah berkontribusi signifikan terhadap serangkaian manfaat kesehatannya. Peningkatan aliran darah mendukung fungsi organ dan jaringan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kinerja kognitif. Efek-efek ini menjadikan buah ini sebagai tambahan yang berharga untuk diet yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tips Memaksimalkan Khasiat Kesehatan

Untuk memperoleh manfaat kesehatan optimal dari buah beri berwarna biru keunguan ini, diperlukan pendekatan yang cermat dalam konsumsi dan pengolahannya. Kualitas dan kesegaran buah, serta metode konsumsi yang tepat, dapat memengaruhi sejauh mana senyawa bioaktifnya dapat diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.

Tip 1: Pilih Buah yang Segar dan Berkualitas
Prioritaskan buah beri yang segar, berwarna cerah, dan tidak menunjukkan tanda-tanda kerusakan. Jika memungkinkan, pilih buah organik untuk menghindari paparan pestisida. Buah beri beku juga merupakan pilihan yang baik, karena pembekuan dapat membantu mempertahankan kandungan nutrisinya.

Tip 2: Konsumsi Secara Teratur dalam Jumlah Moderat
Konsistensi lebih penting daripada jumlah yang berlebihan. Integrasikan buah beri ini ke dalam diet harian secara teratur, misalnya sekitar 1/2 hingga 1 cangkir per hari. Dapat dikonsumsi langsung, ditambahkan ke yogurt, oatmeal, atau smoothie.

Tip 3: Hindari Pengolahan Berlebihan
Panas berlebihan dapat merusak beberapa senyawa bioaktif yang sensitif terhadap suhu. Jika perlu memasak, gunakan suhu rendah dan waktu yang singkat. Lebih baik mengonsumsi buah beri ini dalam keadaan segar atau minimal diolah.

Tip 4: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain
Untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dan efek sinergis, kombinasikan konsumsi buah beri ini dengan sumber nutrisi lain yang kaya antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet seimbang secara keseluruhan akan memaksimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Dengan mengikuti panduan ini, individu dapat mengoptimalkan asupan nutrisi dan memaksimalkan khasiat kesehatan yang terkait dengan konsumsi buah beri berwarna biru keunguan ini, mendukung kesehatan jangka panjang dan pencegahan penyakit.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Evaluasi komprehensif terhadap khasiat tumbuhan beri berwarna biru keunguan ini didukung oleh serangkaian studi klinis dan penelitian laboratorium. Analisis retrospektif terhadap data dari kohort pasien dengan degenerasi makula terkait usia (AMD) menunjukkan adanya korelasi positif antara konsumsi rutin ekstrak buah beri dengan perlambatan progresivitas penyakit. Studi ini, yang diterbitkan dalam Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics, mengamati peningkatan signifikan dalam ketajaman visual dan pengurangan drusen, deposit protein yang menjadi ciri khas AMD, pada kelompok intervensi dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Sebuah penelitian double-blind, placebo-controlled yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menyelidiki dampak konsumsi suplemen ekstrak buah beri terhadap fungsi kognitif pada lansia dengan gangguan kognitif ringan. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi suplemen mengalami peningkatan signifikan dalam tes memori kerja dan perhatian dibandingkan dengan kelompok plasebo. Para peneliti mengaitkan efek ini dengan kandungan antosianin yang tinggi, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

Namun, penting untuk dicatat bahwa terdapat variasi dalam hasil penelitian, dan beberapa studi menunjukkan efek yang lebih sederhana atau tidak signifikan. Variasi ini dapat disebabkan oleh perbedaan dalam desain studi, dosis yang digunakan, karakteristik populasi yang diteliti, serta metode ekstraksi dan formulasi produk buah beri. Selain itu, beberapa ahli berpendapat bahwa bukti yang ada masih belum cukup kuat untuk menarik kesimpulan definitif mengenai efektivitas tumbuhan beri ini dalam mengatasi kondisi medis tertentu, dan penelitian lebih lanjut dengan metodologi yang lebih ketat diperlukan.

Evaluasi kritis terhadap bukti yang ada sangat dianjurkan. Individu yang mempertimbangkan penggunaan produk berbahan dasar tumbuhan beri ini sebagai bagian dari strategi kesehatan sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang tepat dan mempertimbangkan potensi interaksi dengan obat-obatan lain atau kondisi medis yang ada. Penilaian yang komprehensif terhadap bukti ilmiah dan konsultasi dengan ahli kesehatan akan membantu memastikan pengambilan keputusan yang tepat dan aman.