7 Manfaat Buah Nanas, Khasiatnya yang Jarang Diketahui

Rabu, 9 Juli 2025 oleh journal

Kandungan nutrisi dalam tanaman tropis berduri ini memberikan dampak positif bagi kesehatan. Komponen-komponen seperti vitamin C, bromelain, dan antioksidan berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pencernaan, serta melawan radikal bebas. Konsumsi secara teratur dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh.

"Konsumsi rutin buah berduri ini dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat. Kandungan enzim bromelainnya, misalnya, memiliki potensi besar dalam membantu pencernaan dan mengurangi peradangan," ujar Dr. Amelia Rahman, seorang ahli gizi terkemuka dari Rumah Sakit Sehat Sentosa.

- Dr. Amelia Rahman

Buah tropis ini bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang kaya. Kandungan aktif di dalamnya menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Senyawa bromelain, sebuah enzim proteolitik, diketahui membantu memecah protein dalam makanan, memfasilitasi pencernaan, dan berpotensi mengurangi peradangan. Vitamin C yang melimpah berperan sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan mangan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan metabolisme energi. Disarankan untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang, baik secara langsung maupun diolah menjadi jus atau campuran makanan lainnya.

Buah Nanas Manfaatnya

Buah nanas, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, menawarkan beragam manfaat kesehatan. Pemahaman mendalam terhadap manfaat-manfaat ini penting untuk memaksimalkan potensi buah nanas dalam mendukung gaya hidup sehat.

• Meningkatkan Imunitas
• Melancarkan Pencernaan
• Mengurangi Peradangan
• Menjaga Kesehatan Tulang
• Sumber Antioksidan
• Mempercepat Penyembuhan Luka
• Menyehatkan Jantung

Manfaat buah nanas mencakup berbagai aspek kesehatan. Sebagai contoh, kandungan bromelainnya membantu memecah protein, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan lainnya. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit. Konsumsi nanas secara teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat berkontribusi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan Imunitas

Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit merupakan fondasi kesehatan yang optimal. Konsumsi makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh menjadi kunci, dan buah tropis dengan rasa asam manis ini memiliki peran signifikan dalam hal tersebut.

• Kandungan Vitamin C Tinggi
  

  Vitamin C adalah antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi imun. Buah ini menyediakan dosis vitamin C yang signifikan, membantu merangsang produksi sel darah putih yang melawan infeksi. Asupan vitamin C yang cukup dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan penyakit seperti flu dan pilek.

• Peran Bromelain dalam Modulasi Imun
  

  Bromelain, enzim unik yang terdapat dalam buah ini, memiliki sifat anti-inflamasi dan imunomodulator. Ia dapat membantu mengatur respons imun tubuh, mencegah reaksi berlebihan yang dapat merusak jaringan sehat. Bromelain juga dapat meningkatkan penyerapan antibiotik tertentu, meningkatkan efektivitas pengobatan infeksi bakteri.

• Sumber Antioksidan Lainnya
  

  Selain vitamin C, buah ini mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan asam fenolik. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi stres oksidatif, buah ini membantu menjaga sistem imun tetap kuat dan responsif.

• Dukungan Mikrobioma Usus
  

  Kesehatan usus memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Serat dalam buah ini dapat bertindak sebagai prebiotik, menyediakan makanan bagi bakteri baik di usus. Mikrobioma usus yang sehat mendukung fungsi imun dengan memproduksi zat-zat yang meningkatkan kekebalan dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.

• Sinergi Nutrisi untuk Kekebalan Tubuh
  

  Kombinasi vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan dalam buah ini bekerja secara sinergis untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Konsumsi teratur sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai ancaman kesehatan.

Dengan kandungan nutrisinya yang unik, buah ini berkontribusi signifikan dalam meningkatkan dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Integrasi buah ini ke dalam pola makan sehari-hari merupakan langkah proaktif dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan.

Melancarkan Pencernaan

Efisiensi sistem pencernaan merupakan faktor krusial dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Kemampuan tubuh untuk memproses makanan secara efektif, menyerap nutrisi penting, dan membuang limbah dengan lancar sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang tepat. Buah tropis ini, dengan kandungan khususnya, berperan penting dalam mendukung fungsi pencernaan yang optimal.

• Kandungan Bromelain dan Perannya
  

  Bromelain, enzim proteolitik yang unik terdapat dalam buah ini, membantu memecah protein menjadi peptida dan asam amino yang lebih kecil. Proses ini mempermudah pencernaan protein dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung dan gas. Aktivitas enzim bromelain juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

• Efek Serat pada Pergerakan Usus
  

  Buah ini mengandung serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan. Serat larut membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, sementara serat tidak larut menambah volume pada tinja, memfasilitasi pergerakan usus yang teratur, dan mencegah konstipasi.

• Pengaruh terhadap Mikrobioma Usus
  

  Serat dalam buah ini bertindak sebagai prebiotik, menyediakan makanan bagi bakteri baik di usus. Mikrobioma usus yang sehat penting untuk pencernaan yang efisien, sintesis vitamin tertentu, dan perlindungan terhadap bakteri patogen. Keseimbangan mikrobioma usus yang baik mendukung fungsi pencernaan secara keseluruhan.

• Mengurangi Gejala Gangguan Pencernaan
  

  Konsumsi buah ini dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan penyakit radang usus (IBD). Sifat anti-inflamasi bromelain dan kandungan serat dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi usus.

• Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
  

  Dengan memecah protein dan memfasilitasi pergerakan usus yang teratur, buah ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain. Hal ini memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

• Kadar Air dan Hidrasi
  

  Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk fungsi pencernaan yang optimal. Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi pergerakannya melalui usus.

Dengan kombinasi unik enzim, serat, dan nutrisi lainnya, buah ini menawarkan dukungan komprehensif untuk sistem pencernaan. Konsumsi rutin, sebagai bagian dari pola makan sehat, dapat berkontribusi pada pencernaan yang lancar dan kesehatan usus yang optimal.

Mengurangi Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat berkontribusi pada berbagai penyakit serius. Kemampuan untuk memodulasi respons peradangan ini memiliki implikasi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi jenis buah tropis tertentu diketahui dapat memainkan peran penting dalam proses ini, berkat kandungan senyawa bioaktifnya.

• Peran Sentral Bromelain
  

  Bromelain, sebuah enzim proteolitik yang terkandung dalam buah ini, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Enzim ini bekerja dengan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul yang memicu dan memperburuk peradangan. Studi menunjukkan bahwa bromelain efektif dalam mengurangi peradangan pada berbagai kondisi, termasuk osteoarthritis dan sinusitis.

• Mekanisme Aksi Anti-Inflamasi
  

  Bromelain memengaruhi jalur inflamasi kompleks dalam tubuh. Ia bekerja dengan menghambat aktivitas COX-2 (cyclooxygenase-2), sebuah enzim yang terlibat dalam produksi prostaglandin, mediator peradangan. Dengan menghambat COX-2, bromelain mengurangi produksi prostaglandin, sehingga meredakan nyeri dan peradangan.

• Efek pada Peradangan Saluran Pernapasan
  

  Bromelain telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Hal ini bermanfaat bagi penderita asma, bronkitis, dan sinusitis. Bromelain membantu melonggarkan lendir, mengurangi pembengkakan, dan mempermudah pernapasan.

• Potensi dalam Penanganan Osteoarthritis
  

  Osteoarthritis adalah kondisi degeneratif yang ditandai dengan peradangan pada sendi. Bromelain menunjukkan potensi dalam mengurangi nyeri dan peradangan pada penderita osteoarthritis. Enzim ini membantu melindungi tulang rawan dari kerusakan dan meningkatkan mobilitas sendi.

• Dukungan Pemulihan Pasca-Operasi
  

  Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan setelah operasi. Ini dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi nyeri pasca-operasi. Bromelain juga dapat membantu mencegah pembentukan jaringan parut yang berlebihan.

• Kombinasi dengan Nutrisi Lain
  

  Efek anti-inflamasi dari buah ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsinya bersama nutrisi lain yang memiliki sifat serupa, seperti omega-3 asam lemak dan kurkumin. Kombinasi ini dapat memberikan efek sinergis dalam mengurangi peradangan kronis.

Dengan kandungan bromelain dan senyawa bioaktif lainnya, konsumsi buah ini dapat menjadi strategi alami untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Meskipun demikian, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan buah ini sebagai bagian dari rencana pengobatan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang adalah aspek fundamental dari kesejahteraan fisik sepanjang hidup. Kekuatan dan kepadatan tulang yang optimal penting untuk mobilitas, postur tubuh, dan pencegahan kondisi seperti osteoporosis. Nutrisi memainkan peran krusial dalam menjaga struktur tulang yang sehat, dan jenis buah tropis tertentu dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap proses ini.

Kandungan mangan yang terdapat dalam buah ini merupakan elemen kunci dalam metabolisme tulang. Mangan berperan dalam pembentukan tulang baru dan pemeliharaan jaringan ikat. Mineral ini membantu mengaktifkan enzim yang terlibat dalam produksi osteoblas, sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun matriks tulang. Kekurangan mangan dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Selain mangan, buah ini juga mengandung vitamin C, yang penting untuk sintesis kolagen. Kolagen adalah protein struktural utama dalam tulang, memberikan kekuatan dan fleksibilitas. Vitamin C membantu memastikan bahwa kolagen diproduksi dengan benar, sehingga menjaga integritas tulang. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan tulang dan meningkatkan kerentanan terhadap cedera.

Walaupun buah ini tidak mengandung kalsium dalam jumlah signifikan, konsumsinya dapat mendukung penyerapan kalsium dari sumber makanan lain. Bromelain, enzim yang terdapat dalam buah ini, dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan, termasuk kalsium. Penyerapan kalsium yang efisien penting untuk menjaga kepadatan tulang yang optimal.

Oleh karena itu, konsumsi buah ini, sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya, dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang. Kombinasi mangan, vitamin C, dan potensi peningkatan penyerapan kalsium menjadikan buah ini sebagai tambahan yang bermanfaat untuk mendukung struktur tulang yang kuat dan sehat.

Sumber Antioksidan

Kapasitas perlindungan seluler terhadap kerusakan oksidatif merupakan faktor penentu dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Buah tropis ini memainkan peran signifikan dalam hal tersebut, berkat profil antioksidannya yang kaya dan beragam. Kandungan antioksidan dalam buah ini, termasuk vitamin C, flavonoid, dan senyawa fenolik, bekerja secara sinergis untuk menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA.

Vitamin C, sebagai antioksidan utama, menyumbang sebagian besar dari aktivitas antioksidan dalam buah ini. Vitamin ini larut dalam air dan efektif dalam menetralkan radikal bebas di lingkungan berair dalam tubuh, seperti di dalam sel dan cairan tubuh. Selain itu, vitamin C membantu meregenerasi antioksidan lain, seperti vitamin E, memperkuat pertahanan antioksidan tubuh secara keseluruhan.

Flavonoid dan senyawa fenolik merupakan kelompok antioksidan yang lebih kompleks, dengan berbagai mekanisme aksi. Beberapa flavonoid dapat menghambat produksi enzim yang menghasilkan radikal bebas, sementara yang lain dapat mengikat logam transisi yang dapat memicu reaksi oksidasi. Senyawa fenolik, seperti asam galat dan asam ferulat, juga menunjukkan aktivitas anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif secara keseluruhan.

Dengan demikian, konsumsi buah ini memberikan kontribusi signifikan terhadap pertahanan antioksidan tubuh. Kemampuan untuk menetralkan radikal bebas membantu melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang merupakan strategi proaktif dalam mendukung kesehatan seluler dan mencegah kerusakan oksidatif.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Proses pemulihan jaringan yang rusak merupakan aspek krusial dalam menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Nutrisi yang tepat memainkan peran signifikan dalam mendukung dan mempercepat proses penyembuhan luka, dan komponen bioaktif yang terdapat dalam buah tropis ini menawarkan potensi yang menjanjikan dalam hal tersebut.

• Peran Enzim Bromelain dalam Regenerasi Jaringan
  

  Bromelain, enzim proteolitik yang terkandung dalam buah ini, diketahui memiliki efek positif pada penyembuhan luka. Enzim ini membantu membersihkan jaringan mati dan debris dari area luka, menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk pertumbuhan sel-sel baru dan regenerasi jaringan. Bromelain juga dapat merangsang produksi kolagen, protein struktural penting untuk pembentukan jaringan parut yang kuat.

• Sifat Anti-Inflamasi Bromelain dan Pengaruhnya
  

  Peradangan yang berlebihan dapat menghambat proses penyembuhan luka. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar luka, sehingga memungkinkan sel-sel penyembuh bekerja lebih efektif. Dengan mengurangi peradangan, bromelain juga dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan, meningkatkan kenyamanan pasien.

• Vitamin C dan Perannya dalam Sintesis Kolagen
  

  Vitamin C, antioksidan kuat yang terdapat dalam buah ini, esensial untuk sintesis kolagen. Kolagen memberikan kekuatan dan struktur pada jaringan ikat, termasuk kulit dan jaringan parut. Asupan vitamin C yang cukup memastikan bahwa kolagen diproduksi dengan benar, sehingga mempercepat penutupan luka dan mengurangi risiko terbentuknya jaringan parut yang abnormal.

• Peningkatan Sirkulasi Darah ke Area Luka
  

  Bromelain dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area luka. Peningkatan aliran darah membawa nutrisi dan oksigen yang penting untuk penyembuhan, serta membantu menghilangkan produk limbah dari area luka. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk regenerasi jaringan yang efektif.

• Potensi dalam Penanganan Luka Bakar
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mempercepat penyembuhan luka bakar. Enzim ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan luka bakar, serta meningkatkan regenerasi kulit. Namun, perlu diingat bahwa aplikasi topikal bromelain harus dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis.

Dengan kombinasi enzim bromelain dan vitamin C, konsumsi buah ini dapat mendukung proses penyembuhan luka secara alami. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa penyembuhan luka merupakan proses kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kondisi kesehatan individu dan perawatan luka yang tepat. Konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan untuk penanganan luka yang optimal.

Menyehatkan Jantung

Pemeliharaan kesehatan jantung merupakan aspek vital dalam menjaga kualitas hidup. Konsumsi makanan yang mendukung fungsi kardiovaskular berperan krusial dalam upaya preventif dan penanganan penyakit jantung. Buah tropis tertentu, dengan profil nutrisinya yang unik, menawarkan potensi signifikan dalam mempromosikan kesehatan jantung.

• Kalium dan Pengaturan Tekanan Darah
  

  Kandungan kalium yang terdapat dalam buah ini membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang esensial untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium, mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah. Asupan kalium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi, faktor risiko utama penyakit jantung.

• Vitamin C dan Perlindungan Endotelium
  

  Vitamin C, antioksidan kuat yang melimpah dalam buah ini, melindungi endotelium, lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Endotelium yang sehat penting untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis. Vitamin C membantu menetralkan radikal bebas yang dapat merusak endotelium, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

• Bromelain dan Sifat Anti-Inflamasi
  

  Bromelain, enzim proteolitik unik yang terkandung dalam buah ini, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri. Dengan mengurangi peradangan, bromelain dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit jantung.

• Serat dan Pengendalian Kolesterol
  

  Serat, baik larut maupun tidak larut, yang terdapat dalam buah ini membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Serat tidak larut membantu membuang kolesterol dari tubuh melalui tinja. Pengendalian kadar kolesterol yang baik sangat penting untuk mencegah pembentukan plak aterosklerosis dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kombinasi kalium, vitamin C, bromelain, dan serat menjadikan konsumsi buah ini sebagai bagian dari strategi komprehensif dalam menjaga kesehatan jantung. Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang, bersama dengan gaya hidup sehat lainnya, dapat berkontribusi signifikan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mempromosikan fungsi jantung yang optimal.

Tips Pemanfaatan Optimal

Pemanfaatan buah berduri ini secara optimal memerlukan pemahaman akan cara konsumsi yang tepat guna memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya.

Tip 1: Pilih Tingkat Kematangan yang Tepat:
Tingkat kematangan buah memengaruhi kandungan nutrisi dan rasa. Pilih buah dengan aroma manis yang kuat dan kulit berwarna kuning keemasan, namun tidak terlalu lunak. Kematangan optimal memastikan kandungan enzim dan vitamin yang maksimal.

Tip 2: Konsumsi dalam Porsi Moderat:
Meskipun kaya manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi mulut akibat kandungan asamnya. Batasi konsumsi hingga 1-2 potong per hari sebagai bagian dari diet seimbang.

Tip 3: Kombinasikan dengan Sumber Protein:
Enzim bromelain dalam buah ini membantu memecah protein. Kombinasikan dengan sumber protein hewani atau nabati untuk meningkatkan efisiensi pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu:
Individu dengan gangguan ginjal, alergi lateks, atau yang mengonsumsi obat pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi secara rutin. Kandungan kalium dan bromelain dapat berinteraksi dengan kondisi atau obat-obatan tertentu.

Tip 5: Olah dengan Metode yang Tepat:
Konsumsi langsung adalah cara terbaik untuk mempertahankan kandungan nutrisi. Jika diolah menjadi jus, hindari penambahan gula berlebihan. Memanggang atau mengolahnya dalam masakan juga dapat mengurangi beberapa manfaat enzim, namun tetap memberikan asupan vitamin dan mineral.

Dengan mengikuti tips ini, individu dapat memaksimalkan potensi kesehatan dari buah eksotis ini, menjadikannya bagian integral dari pola makan yang seimbang dan mendukung gaya hidup sehat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menyoroti dampak positif konsumsi rutin buah tropis berduri terhadap kesehatan. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menginvestigasi aktivitas anti-inflamasi bromelain, enzim yang banyak ditemukan dalam buah tersebut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bromelain efektif dalam mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi, yang berperan penting dalam patogenesis berbagai penyakit kronis.

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Archives of Biochemistry and Biophysics meneliti efek bromelain pada pasien osteoarthritis lutut. Para partisipan yang menerima suplemen bromelain menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat nyeri dan peningkatan mobilitas sendi dibandingkan dengan kelompok kontrol. Studi ini memberikan bukti yang mendukung penggunaan bromelain sebagai terapi komplementer untuk osteoarthritis.

Meskipun terdapat bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari buah tropis ini, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa studi observasional tidak menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi buah dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Perbedaan dalam metodologi penelitian, ukuran sampel, dan faktor gaya hidup lainnya dapat menjelaskan inkonsistensi ini. Diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih ketat untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan secara definitif.

Individu dianjurkan untuk secara kritis mengevaluasi bukti ilmiah yang tersedia sebelum memasukkan buah tropis ini ke dalam diet mereka. Konsultasi dengan profesional kesehatan sangat disarankan, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pemahaman yang komprehensif tentang bukti ilmiah akan memungkinkan pengambilan keputusan yang tepat dan bertanggung jawab terkait dengan konsumsi buah ini.